以下动作可以缓解腰痛：
腰椎间盘突出的训练动作主要是针对是腰椎受冷引起的腰疼，平时可以在站着的时候做两下肢的抬腿运动，可以促进腰部的肌肉组织的松弛，减轻局部的腰痛。如果出现腰疼的情况，建议躺在床上休息，避免剧烈的运动，以免加重腰疼，在卧床的过程中，可以在大腿下方垫上柔软的枕头，这样可以维持膝关节和髋关节的屈伸，同时也可以让髋关节外旋、外展，有利于腰部的肌肉组织得到充分的放松。腰椎松弛可以减轻腰椎间盘突出引起的腰肌劳损、骨质增生、相关钙化等病变。

男性左边腰痛可能是腰间盘突出、腰肌劳损、肾结石等原因导致的。
1、腰间盘突出导致腰椎痛，多数病人会出现一侧或双下肢酸痛、麻木、肌力下降；
2、腰肌劳损，多发生在长时间的弯腰和其他重活的工人身上，病人的左侧腰酸，腰肌紧绷，腰椎有一定的压迫感；
3、肾结石等疾病，病人出现左腰酸胀、大汗淋漓，要做好B超的诊断，排除肾结石、积水等疾病。

腰痛不敢弯腰可能是以下原因：
第一，急性腰肌扭转，由于腰部的软组织受伤，造成肿胀、肿胀，使全身的肌肉运动受到限制，在弯曲时会加剧痛苦，从而使患者不能进行屈膝运动；在压迫时有较大的痛感，但在卧床后可缓解。
第二，椎间盘突出。椎间盘突出可能会引起纤维环破裂，导致腰椎间盘反射和腰椎运动受到限制。弯腰会加重腰椎的突起，导致腰酸背痛，所以不能弯曲。

腰痛不能弯腰可能是慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出急性发作等，需要引起重视。
腰痛不能弯腰可能是一种慢性腰肌劳损，其临床表现为腰酸痛，同时还伴随着弯腰的问题，患者一般有过劳或久坐的历史，敲打腰会有酸痛的症状；腰椎间盘突出的临床表现是腰椎间盘剧烈的疼痛，腰椎的屈曲运动受到限制，还会出现下肢放射性疼痛的情况，严重的时候，患者无法自己翻转或者维持坐姿。

在腰椎疾病的急性期，病人是不能弯曲的，所以要积极治疗。
无论是腰椎关节突出，腰肌酸痛，都会加重腰椎的酸痛。患者在病情严重的时候，尽量避免弯腰。需要仰卧，可以服用一些非固醇消炎剂，还可以通过腰部微波、烤灯、中频电等物理疗法来进行理疗。物理治疗主要应用于急慢性软组织损伤、退行性改变等所致的腰痛。
此外，在放松期间，可以进行俯卧，但是要注意腰部和背部肌肉的防护。

腰疼是由泌尿系统疾病、盆腔炎、骨科疾病导致的。
1、泌尿系统疾病：泌尿系统结石的症状是会阴或大腿内侧放射性疼痛，也有可能是活动性血尿。
2、盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，也会导致腰部疼痛。
3、骨科疾病：腰肌劳损所致的腰痛，腰椎间盘突出所致的腰痛，活动后会出现双足的放射性疼痛，以及老年性骨质疏松、腰椎失稳、椎管狭窄等。。

部分腰痛患者可以被治愈。腰痛是一种常见的临床表现，主要表现为腰部一侧或两侧的疼痛，通常可以延伸至大腿，并伴有外感或内伤。腰疼的病因有很多种，除了运动系统的疾病和外伤之外，还有一些其他的脏腑疾病。腰背扭伤、腰背筋膜炎等都可以有效地治疗，而且见效很快，一些腰椎退行性骨关节炎是因为身体衰老导致的局部增生、变窄等原因导致腰痛，可以通过综合治疗来改善局部症状，提高生活品质。

肾结石是否会左边腰痛，需要根据实际情况进行判断。
肾结石是晶体物质（如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等）在肾脏的异常聚积所致，为泌尿系统的常见病、多发病，男性发病多于女性，多发生于青壮年。肾结石会不会是左侧腰痛，或结合具体患者情况具体分析，若患者为左肾结石，有导致左侧腰痛的危险，即可导致左侧剧烈腰痛，还会使左侧腰部胀痛。

弯腰腰痛可能是由于劳累导致的腰痛，及时到医院检查就诊。日常生活中要合理安排作息时间，注意保暖，劳逸结合，勤加锻炼增强自身的免疫力，不宜久坐，尽量少拿重物，可以局部按摩热敷等。

腰痛是一个常见症状，通常可见于很多种疾病，有腰椎疾病，如腰椎间盘突出症，椎管狭窄，腰椎急性扭伤，脊柱小关节错位，类风湿等，腰部软组织疾病，腰肌劳损，肌肉拉伤等，也可见于泌尿生殖系疾病，到医院专业科室检查，以做出明确诊断。