出现脚膝盖后面的窝疼的原因很多，有可能是半月板后角处的损害方面的原因，也有可能是游离体刺激引起的。
脚膝盖后面的窝疼的原因主要有半月板后角处的损害。当病人在下蹲或下楼时，膝关节后方的腘窝会有剧烈的疼痛。如果患者的膝盖内部的髌窝部位有一定的痛感，主要是由于游离体存在于膝关节后面的关节囊中，造成了局部刺激。

膝盖后面的腿窝筋鼓包可能是腘窝囊肿。
如果患者存在骨关节炎、半月板损伤、韧带损伤等情况，可能会造成关节内无菌性炎症，使滑膜渗出，导致关节积液增加。二挡关节腔内压力过大时，关节积液会沿着后关节囊上的活瓣结构进入腘窝，随着时间的推移，腘窝内的积液逐渐增多，且被滑膜组织包裹，容易形成腘窝囊肿，进而会刺激腘窝周围的血管、神经等组织，容易导致膝盖后面的腿窝筋鼓包。

膝盖后面的腿窝筋酸疼是因为腘窝的韧带和关节囊受到损伤，腘窝部位的囊肿等。如果患者的膝关节后跟有抽筋的症状，那就是腘窝的抽筋。一是腘窝的韧带和关节囊受到损伤，导致出现明显的韧带和关节囊水肿，导致腿部疼痛。还有腘窝部位的囊肿，会造成腘窝内的压力升高，从而刺激腘窝周围的韧带，出现腿窝筋疼痛。另外，膝关节半月板后角损伤的患者，也会引起膝关节内的压力升高，半月板的损伤会对周围的韧带、关节囊造成刺激，出现酸痛。

膝盖后面的腿窝筋酸疼是因为拉伤、退变、无菌性炎症等。膝关节后方相关组织有异常或病变，都会造成后方疼痛，后方组织主要有后方关节囊、后交叉韧带、腓骨长短肌、腘斜韧带等组织，如果有组织发生拉伤、退变、无菌性炎症等，都会造成膝关节后侧腘窝疼痛。由于膝关节后侧的疼痛，可能会伴随着膝关节后面的包块而出现，叫做腘窝囊肿，其位置在膝关节后侧偏内侧，可触摸到囊性肿物，临床上可以认为是膝关节骨性关节炎所导致的膝关节后侧疼痛。

一般情况下膝盖后面的腿窝肿痛可能是腘窝囊肿、膝关节色素沉着绒毛结节性滑膜炎等因素造成的，具体内容如下：
1.腘窝囊肿：如果患者患有腘窝囊肿，可能会在腘窝有肿物存在，可能会压迫腘部神经血管，出现肿胀、疼痛等不适症状，导致患者感觉膝盖后面的腿窝肿痛。
2.膝关节色素沉着绒毛结节性滑膜炎：膝关节外伤、关节内出血等因素可能诱发膝关节色素沉着绒毛结节性滑膜炎，多有膝关节疼痛、肿胀等不适症状，如果患者存在滑膜增生的情况，可能会出现膝盖后面的腿窝肿痛的情况。

通常情况下，膝盖后面的窝长了个包是因为腘窝囊肿。具体分析如下：
如果膝盖后面的窝长了个包，是因为腘窝囊肿，腘窝囊肿是关节内部病变的外在表现。膝关节关节囊的后部呈折叠状，膝关节的反复屈曲运动容易破裂。膝关节内部的病变如骨性关节炎或者是滑膜炎、半月板损伤会导致膝关节内的无菌性炎症引起滑膜的过度分泌，导致关节腔内的压力增大，关节腔内的积液就会沿着破裂口向外侧渗出，就会导致腘窝囊肿的形成。

可能是软组织损伤，也可能是受凉引起的，做好防寒保暖，可以外敷消痛贴进行治疗，注意多休息，适当的运动，可以在腿窝中间带一个护膝，口服一些抗炎类药物，不要吃刺激性的食物。

可能是软组织损伤，也可能是受凉引起的，做好防寒保暖，可以外敷消痛贴进行治疗，注意多休息，适当的运动，可以在腿窝中间带一个护膝，口服一些抗炎类药物，不要吃刺激性的食物。

腿窝疼见于腘窝部位的韧带、关节囊的牵拉损伤，会导致腘窝部位有明显的肿胀、疼痛及活动受限的状况。见于腘窝部位的囊肿，会因腘窝内部的压力增加，导致腘窝部位有明显的疼痛。

腿窝疼见于腘窝部位的韧带、关节囊的牵拉损伤，会导致腘窝部位有明显的肿胀、疼痛及活动受限的状况。见于腘窝部位的囊肿，会因腘窝内部的压力增加，导致腘窝部位有明显的疼痛。