可以多吃点豆腐。豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素这些物质对于缓解关节疾病有很好的效果。豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。

可以多喝点牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。

可以多吃点虾皮。虾皮含有丰富的钙。对体弱多病的人可以很好的调养。还可以减少胆固醇的含量，预防动脉硬化，高血压及心肌梗死等症状的发生，对于自关节发生脱位预防后遗症有很好的效果。

可以多吃点虾皮。虾皮含有丰富的钙，老年人经常食用虾皮可以预防自身因为缺钙而导致的骨质疏松症状，还可以增强食欲，提高抵抗力。虾米营养丰富，对体弱多病的人可以很好的调养。

可以多吃点海带。海带含有丰富的钙，碘，还含有很多的人体所需要的微量元素。还有荠菜。荠菜含钙很高，还含有维生素等。荠菜有开胃消食，提神醒脑，解毒消肿的功效，还可以预防便秘的发生，可以经常食用。

可以多吃点山药。山药能清热解毒、补脾胃亏损，治气虚衰弱、消化不良、遗精、遗尿及无名肿毒等。补五劳七伤，去冷风，镇心神，安魂魄，补心气不足对于缓解关节后遗症有很大的作用和效果。

不可以吃发霉的豆类。食物放置的时间久了难免会发生霉变。食物霉变也就是食物霉烂变质，这个过程中会产生各种有毒物质，这些物质会给人的身体健康带来致命的伤害。

龙眼大枣粥。组功效：壮阳益气，温补中阳。主治：关节脱位复位后期，属肾阳虚损，怕冷，手足不温者。猪蹄黄豆汤。功效：滋养筋骨、滑利关节。主治：关节脱位复位后晚期，关节僵硬，不能伸屈者。

吃豆腐炖鱼比较好。只要吃200克豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。

多吃一些腐竹做的饭比较好。腐竹是豆腐类食品，其中含有丰富的钙元素，如果腐竹和紫菜配合，效果更佳。因为紫菜中含有丰富的镁元素，而镁元素和钙元素搭配，更利于身体对钙元素的吸收。