一般来说，例假期间可以跑步，但不能长时间。
例假是指月经，月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。例假期间可以跑步，可以选择慢跑，过度运动可能会导致月经量减少，所以不能长时间跑。
患者平时应多休息，不要劳累，适当运动，比如慢跑、游泳等，也要保持合理的饮食，多吃营养丰富的食物，通常对身体有好处。

来例假一般指的是来月经，来月经的女性通常不可以艾灸肚脐，不利于身体健康。
与腹部的其他部位不同，肚脐是最怕着凉的地方，并且肚脐下方没有肌肉和脂肪组织，血管也比较丰富。来月经时，人体是比较虚弱的，艾灸肚脐很容易使女性受寒，从而感染风寒。还可能造成盆腔血管收缩，导致月经血流不畅，还容易引起痛经、月经期时间变长等情况。因此不建议在来月经时艾灸肚脐。

例假一般是指月经。来月经是否可以艾灸，这是因人而异的。平时月经量过多的女性一般不适合在月经期做艾灸，因为艾灸有活血化瘀、通经活络作用，这类女性来月经艾灸可能会导致月经量更多，不利于身体健康。平常月经量很少的女性，来月经艾灸，可能会使体内的瘀阻、血瘀顺利排出体外，从而使月经量逐渐增多，有助于缓解不适症状。

一般情况下，来月经可以艾灸小腹。
月经期间，部分患者可能会出现血液淤积、小腹疼痛等症状，通过艾灸小腹，可以起到活血化瘀的作用，使血液中的血块消散，能起到温热散寒的作用。但部分患者在月经期间的经量较大，身体免疫力低下，如果艾灸小腹，会造成患者的出血量增加和感染，容易诱发妇科疾病。
建议平时在月经期间用热水袋来热敷腹部，适当喝生姜红糖水。

不要艾灸，建议月经期间注意休息，避免劳累，多喝热水，注意保暖，避免受凉，忌生冷辛辣刺激性的食物，并注意月经期卫生。艾灸具有活血化瘀、疏通经络的作用功效，如果本身月经量大的女性在例假期间艾灸，将会导致月经量更多，因此这并不适合艾灸。

女性在经期能不能艾灸，取决于每个人的不同情况，如果在经期月经量比较大，因为艾灸能起到活血化瘀通经活络的作用，这时候艾灸可以活导致月经量增大，如果月经量本身比较少，经期是可以艾灸的，经期艾灸能够排除体内的淤阻，从而达到治病的目的。

来例假是否能做艾灸，需要根据实际情况判断。
例假是指月经，月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。如果患者来例假身体无明显不适可以做艾灸；如果患者体质比较虚弱、月经量多等则不可以做艾灸。
患者平时适当运动，比如慢跑、游泳等，多休息，不要劳累，也要保持合理的饮食，多吃营养丰富的食物，通常对身体有好处。

月经来了，如果伴有这种疼痛或者是腰膝酸软发凉，是可以艾灸的。但是如果伴随着月经量很多，不要艾灸了。可以导致月经量增加或者是月经延长的。所以这个还是自身的情况来定的。注意休息。多吃水果蔬菜，适当进行体育运动增强自身免疫。

例假期间吃富含蛋白质或富含维生素c、维生素a的食物通常有助于丰胸。日常生活中常见的蛋白质丰富的食物有木瓜，鱼类，肉类，奶类，豆制品，花生，杏仁，桃仁，芝麻，坚果，在例假期间吃都有助于达到丰胸的木器。其次还可以吃橙子，葡萄，柚子，番茄等富含维生素c，对预防胸部变形有一定的效果，并且还可以椰菜花，葵花籽油等富含维生素a的食物，可促进激素的分泌。

例假一般指月经，而月经期间吃温热、清淡的食物好。
月经期间应该注意避免吃生冷、辛辣的食物，比如西瓜、雪糕、辣椒、花椒等，可能会导致腹痛或者腹泻，也可能会影响月经来潮，导致月经量减少、月经颜色发黑等异常情况。而月经期间吃温热、清淡的食物好，比如山药粥、南瓜粥、燕麦粥等，这些食物容易消化，富有营养，有助于缓解月经期间出现的不适的症状。