长期失眠可以吃的食物有以下几种：
1、可适量食用桂圆，起到良好镇静效果。
2、患者床头摆放水果如苹果、香蕉、梨等，其散发的果香也能很好地帮助睡眠。
3、患者睡前可喝一杯热牛奶，其中含有色氨酸成分，能尽快促进患者睡眠。
4、患者睡前要养成良好习惯，每天睡前泡脚，促进血液循环，也可以更好地促进睡眠。

精神衰弱、失眠可用营养类药物、镇静催眠类药物、精神类药物治疗。
患者通常患有神经衰弱和失眠，可服用谷维素等营养性神经衰弱药物。还可以服用有助于睡眠的镇静催眠药物，如艾司唑仑、地西泮、佐匹克隆等。可以提高你的睡眠质量，缓解神经衰弱。如果患者的神经衰弱是一种精神疾病，可能需要咨询心理医生，使用精神药物缓解症状。

精神衰弱失眠是无法自愈的。
因为人体有自我调节的能力，在神经衰弱的状态下出现失眠，说明人体睡眠的自我调节能力已经出现了问题，靠自我调节是治不好的。因此，有必要寻求医生的帮助，采用综合疗法治疗神经衰弱和失眠。神经衰弱患者如果失眠，自愈的可能性比较小，需要去医院寻求医生的帮助，进行相关治疗，配合生活指导。生活中也要注意放松自己的心情，缓解压力。

出现此类症状时，首先要进行自我心理调整，尽量放松，多做有意义的活动，不要太纠结于某件事，必要时进行心理疏导。

同时可以服用一些调理睡眠的中药，如白子养心丸、叶琪神安片等。服用甲钴胺、谷维素片进行调理，有一定效果。神经衰弱是神经内科的常见病、多发病，可发生于任何年龄。如果长期紧张，压力大，生活不规律，很容易引起。患者的主要症状是睡眠障碍，可能会导致入睡困难，睡眠中容易早醒，或睡眠中多梦。同时，部分患者还可能出现心悸、胸闷、气短、出汗或心前区有压迫感。

失眠的人可以吃的食物如下：
小麦、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜，还有苹果、梨、橙子、香蕉、龙眼肉都含有丰富的维生素和色氨酸。食用这些食物可以改善情绪，帮助睡眠，延长睡眠时间。可以吃核桃、开心果、黑芝麻等坚果类食物，可以补养肾气，改善大脑功能，帮助睡眠。还可以食用百合、莲子、山药、大枣、酸枣、茯苓、合欢皮、合欢花等中草药，可以养心血，安心神，帮助睡眠。

苹果、橘子、梨、柚子、圣女果，这些水果都可以吃。
因为苹果中的维生素含量比较高，不仅能帮助睡眠，还能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。橙子含有维生素c，长期食用会缓解失眠。吃橘子可以起到美容的作用。失眠患者要注意及时改善，创造良好的睡眠环境，调整身心。经常性失眠应及时到神经内科检查，积极配合医生服用药物进行调节，如甲钴胺片。

治疗失眠的药物取决于失眠的类型，具体如下：
1.对于简单的入睡困难，可以服用短效安眠药，包括唑吡坦，也称为Sinos、扎来普隆、佐匹克隆等。这种安眠药的优点是镇静作用小，副作用少，第二天疲劳或宿醉的影响小。
2.如果经常在夜间醒来，醒来后无法再次入睡，而且醒得很早或睡眠中断，那么使用中长期安眠药是合适的。
3.如果失眠伴有焦虑和抑郁，治疗失眠可能还需要抗焦虑和抑郁药物。

失眠该吃些桑堪、大枣、葡萄、胡桃、柏子仁等食物。

桑堪既能补血，又能安神。葡萄能健脑、强心、开胃、增加气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳。胡桃，历代医家视之为健身益寿、补肾抗衰食品，常吃胡桃，对人的大脑神经也很有益。柏子仁性平，味甘，能养心安神。大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。失眠吃什么好，古代医家常用以治疗神经衰弱等病症。睡前喝杯热牛奶加入一些蜂蜜，能帮助很好入睡，或喝杯温糖水，血糖上升会使人犯困。

失眠会导致神经衰弱。
失眠与神经衰弱密切相关。神经衰弱的临床表现之一就是失眠。神经衰弱主要是由于大脑长期高度紧张，导致精神活力减弱。神经衰弱的临床表现是精神兴奋和精神疲劳。患者除失眠外，还伴有其他范围的躯体症状，如心慌、胸闷、气短、腹胀、腹泻、注意力下降、分析能力下降、健忘等。长期神经衰弱可诱发机体器质性疾病。如果患有神经衰弱，要积极治疗。治疗的重点之一是改善睡眠质量。通过提高睡眠质量，使大脑得到充分休息后，神经衰弱就会得到缓解。

通常患者神经衰弱、失眠，可以服用营养神经衰弱的药物，如谷维素。
神经衰弱的患者出现失眠，主要是口服谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒、心神宁片，也可以口服酸枣仁口服液。如果患者失眠严重时也可以用镇静药物，常用的有地西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑以及氯硝西泮，必要时也可以用抗精神病药物，可以小剂量应用米氮平。