产后3个月掉头发，可能是激素变化、营养缺乏、精神因素、护理不当、贫血等所致，建议及时就医诊治。
1.激素变化：产后体内激素水平迅速变化，雌激素减少可导致头发进入休止期而脱落。一般无需特殊用药，可多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等。随着身体恢复，激素水平逐渐稳定，脱发情况会改善。
2.营养缺乏：产后身体虚弱，若营养摄入不足，如缺乏蛋白质、铁、锌等，可引起脱发。应保证营养均衡，可补充复合维生素片，如多维元素片（21）等，以及含铁、锌的制剂，如硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌片等，但需在医生指导下使用。
3.精神因素：产后照顾宝宝压力大、睡眠不足等精神因素可导致脱发。应尽量调整心态，保证充足睡眠。可适当进行一些放松的活动，如散步、瑜伽等。
4.护理不当：产后不注意头发护理，频繁洗头或使用刺激性洗发水等可加重脱发。应选择温和的洗发水，避免频繁洗头。可使用具有滋养作用的护发产品，如橄榄油、维生素E油等涂抹头发。
5.贫血：产后出血等原因可能导致贫血，引起脱发。应及时就医检查血常规，若确诊贫血可根据贫血类型进行治疗。缺铁性贫血可补充铁剂，如琥珀酸亚铁片等；巨幼细胞贫血可补充叶酸片、2片等。
如果产后3个月掉头发严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因后在医生的指导下进行治疗，用药谨遵医嘱。同时要注意保持良好的生活习惯和心态，加强头发护理。