上热下寒可以通过中药调理、艾灸、针刺疗法、饮食调理、生活习惯调整等方法进行调理，建议及时就医诊治。
1、中药调理：上热下寒是由于体内阴阳失调、上下不通所致。可遵医嘱选用一些交通上下、引火归元的中药方剂进行调理。
2、艾灸：艾灸一些特定穴位可以帮助调理上热下寒。比如艾灸关元穴、气海穴、足三里等穴位，可温补肾阳、散寒除湿，增强人体下部的阳气，缓解下寒症状。同时，艾灸涌泉穴可引火下行，减轻上热。
3、针刺疗法：通过针刺特定穴位来调节人体的气血流通和阴阳平衡。如针刺太冲穴可清肝泻火，缓解上热；针刺足三里、三阴交等穴位可健脾补肾，温煦下焦。针刺还可以促进经络的通畅，改善上热下寒的症状。
4、饮食调理：在饮食上要注意寒热搭配，避免食用过多辛辣、温热、油腻的食物，以免加重上热。可多吃一些平性或偏温性的食物，如山药、芡实、莲子等，健脾益肾；同时适当食用一些具有清热作用的食物，如苦瓜、绿豆等，但不宜过量，以免损伤阳气。
5、生活习惯调整：保持良好的生活习惯对于调理上热下寒也很重要。要注意保暖，尤其是下肢的保暖，避免受寒。避免熬夜，保证充足的睡眠，以促进身体的自我修复。适当进行运动，如散步、太极拳等，有助于促进气血流通，增强体质，改善上热下寒的状态。
同时，要注意调节情绪，避免过度焦虑、紧张等不良情绪，以免影响身体的阴阳平衡。