坐月子通常是指产褥期。当女性刚生完孩子后，由于气血不足和哺乳等因素的影响，在分娩后很难得到充分的休息，气血也难以迅速恢复。为了解决这个问题，可以考虑使用中药材和食物进行调理，可以达到补元气的目的。
1、中药材：尽管元气是先天生成的，但在各种温养、激发和推动的过程中，会逐渐被消耗掉。因此，女性在产褥期可以选择服用具有补气效果的中药材来补充元气。常用于补气的中草药包括人参、白术、黄精、附子、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、续断、熟地黄、墨旱莲等，这些都可以在医生的建议下使用。
2、食物：除了传统的中药材，药食同源的食材，例如黄芪、山药、肉桂、枸杞子和大枣等，也具有很好的元气补充作用。如果女性在产褥期的时候，由于气虚导致的自汗较为严重，可以在煮汤的时候加入黄芪，可以起到补气升阳、固表止汗的效果，也可以食用大枣，大枣可以和中健脾、补充气血，另外，吃桂圆、乌鸡等也可以起到滋补肝肾、补气补血的作用。具有药食同源功效的食物可以缓解产后气血不足的问题，但并不会过度补充。可以在日常煮汤的过程中加入这些药材，或者选择单独煮水饮用。
在补充元气的过程中，必须认识到气血之间的相互作用，为了更有效地吸收气血，必须同时进行补充。在补气的时候应该根据自身情况选择合适的食物和方法进行补养。在进行补气治疗时，应选择补血药物，例如黄芪和当归，可以组合成当归补血汤，从而实现更好的元气补充效果。