气血不足引起失眠多梦的改善方法包括调整作息、饮食调养、中医调理、适度运动、药物治疗。
1、调整作息：建立规律的作息时间表，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。早睡早起有助于身体自然恢复气血，减少因睡眠不足导致的失眠多梦。
2、饮食调养：多食用富含铁质、蛋白质、维生素及矿物质的食物，如红枣、枸杞、桂圆、猪肝、瘦肉等，这些食物有助于补血益气。同时，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免影响脾胃功能，进一步加重气血不足。
3、中医调理：可尝试中医的针灸、拔罐、推拿等方法，通过刺激经络穴位，促进气血流通，达到安神助眠的效果。
4、适度运动：选择适合自己的轻度到中度运动，如散步、太极拳、瑜伽等，这些运动不仅能增强体质，还能促进气血循环，有助于改善睡眠质量。但需注意避免过度运动，以免耗气伤血。
5、药物治疗：患者可以在医生的指导下使用归脾丸、人参养荣丸和安神补脑液，这些药物能补益气血，宁心除烦，对改善失眠多梦有显著疗效。
改善气血不足引起的失眠多梦需要时间和耐心，务必根据自身情况，在医生指导下选择合适的方法。同时，保持良好的心态，避免情绪波动，也是缓解失眠多梦的重要因素。