身体湿气重导致肥胖可通过调整饮食、加强运动、改善生活习惯、中药调理、中医外治等方法来改善。如果有疑问或不适，建议就医咨询，遵医嘱处理。
1.调整饮食：减少生冷、油腻、甜食的摄入，多吃具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、茯苓、冬瓜等。薏米有利水渗湿、健脾止泻的功效；红豆能利水消肿、解毒排脓；茯苓可利水渗湿、健脾宁心；冬瓜具有清热利水、消肿解毒的作用。
2.加强运动：适当增加运动量，如游泳、跳绳、快走等。运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，有助于排出体内湿气。
3.改善生活习惯：避免居住在潮湿的环境中，保持室内通风干燥。尽量减少吹空调的时间，避免寒湿入侵。
4.中药调理：参苓白术散具有补脾胃、益肺气、祛湿的功效，适用于脾胃虚弱、湿气重的肥胖人群；二陈汤能燥湿化痰、理气和中，可改善痰湿内盛引起的肥胖；藿香正气丸可解表化湿、理气和中，用于外感风寒、内伤湿滞所致的肥胖。
5.中医外治：可由医生操作进行刮痧、拔罐等，刮痧可以疏通经络、活血化瘀、祛湿排毒；拔罐能疏通经络、散寒除湿。
身体湿气重导致肥胖的人应注意保持良好的心态，避免情绪波动过大。坚持长期调理，不要急于求成。如果肥胖症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。