焦虑症在某些时候可能会变得难以接受，但有一些方法可以帮助你应对和缓解焦虑感。以下是一些建议：
1. 深呼吸和放松练习：尝试深呼吸，缓慢地吸气，然后缓慢地呼气。专注于呼气时身体的放松感。你还可以尝试其他放松练习，如渐进性肌肉放松或冥想。
2. 观察和接纳焦虑感：尝试以旁观者的角度观察自己的焦虑感，而不是抗拒它。接纳它，让它来，然后让它慢慢离开。
3. 调整思维方式：注意到你是否有一些负面的自我对话或思维模式。努力用更积极和现实的方式来对待问题。试着问问自己这些焦虑的想法是否真的有根据。
4. 寻求支持：和你信任和理解的人交谈，分享你的感受和担忧。他们可能能够提供帮助和支持，或者帮助你找到其他适合应对焦虑的资源，如心理治疗师或支持群体。
5. 积极应对：采取积极的措施来减轻你的焦虑，如锻炼、保持均衡的饮食、保持良好的睡眠习惯、避免过度使用咖啡因和酒精等刺激性物质。
6. 寻求专业帮助：如果你感觉自己无法应对焦虑，寻求专业的心理治疗师或医生的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗选项，以帮助你处理焦虑。
记住，每个人和每种情况都是不同的，因此不同的方法可能适用于不同的人。探索和尝试不同的策略，找到对你最有效的方式来应对焦虑。