慢性咽炎和鼻窦炎是常见的慢性炎症，有时可能会自愈，但大多数情况下需要治疗才能缓解症状。以下是一些可能的治疗方法：
1. 避免触发因素：避免吸烟、喝酒、吹冷风、污染环境等可能引发炎症的因素。
2. 加强个人卫生：保持喉部和鼻腔的清洁，经常洗手，避免交叉感染。
3. 喉部护理：适量喝水，多吃含维生素C丰富的水果和蔬菜，可以缓解喉部疼痛和炎症。
4. 使用局部治疗药物：如含有抗生素或消炎药的喉咙喷雾剂或鼻腔喷剂，可以减轻炎症症状。
5. 注意休息和充分睡眠：保持良好的休息和睡眠状态，有助于恢复身体的抵抗力。
如果症状持续或加重，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。医生可能会根据病情推荐其他治疗方法，如口服抗生素、物理治疗或中药等。