慢性咽炎和鼻窦炎都是常见的上呼吸道疾病，治疗方法如下：
1. 不吸烟和避免空气污染：避免吸烟和二手烟，尽量呆在干净的环境中，避免空气污染。
2. 饮食调节：饮食要均衡，注意不要吃辛辣、刺激性的食物，不要过度饮酒。
3. 增强体质：多进行户外运动，增强体质，提高抵抗力。
4. 卫生习惯：保持良好的卫生习惯，勤洗手，避免传染病菌感染。
5. 温度调节：避免暴露在极端寒冷或极端炎热的环境中，保持室内温度舒适。
6. 保持喉部湿润：多喝水，听音乐或演讲前脑内啜饮一杯水，喉咙干燥时可以用含有盐水、糖水的温开水进行漱口。
7. 漱口：漱口可以缓解咽部不适感，可以用生理盐水漱口，或者添加适量的食盐和小苏打于温开水中进行漱口。
8. 局部护理：可以用生理盐水或温开水来进行喉部的冲洗，帮助清洁黏膜。
9. 药物治疗：可以使用消炎药、止咳药和退烧药来缓解症状。但是请注意，使用药物前最好咨询医生的建议。
以上方法仅为常见的治疗方法，具体的治疗方案请根据个人病情咨询医生。