焦虑症在开车时会感到难受的情况并不少见。以下是一些可行的方法来帮助您缓解焦虑：
1. 深呼吸：慢慢吸气，然后慢慢呼气。重复数次，有助于放松身心。
2. 身体放松练习：通过放松肌肉来缓解焦虑。可以从头部开始，然后逐渐放松颈部、肩膀、手臂和全身其他部位的肌肉。
3. 分散注意力：将注意力转移到其他方面，例如听音乐或收听播客，以减轻焦虑情绪。也可以进行数学计算或玩一些思维游戏来转移注意力。
4. 观察周围环境：将注意力集中在道路上、汽车周围的景物和其他行车情况上，以帮助您感到更加稳定和安全。
5. 慢慢适应：尽量避免在交通繁忙或高压情况下开车，先从较为宁静的道路开始，逐渐适应后再尝试其他路况。
6. 寻求帮助：如果焦虑症影响到您的日常生活并持续存在，建议咨询专业的心理健康专家，如心理咨询师或心理医生，以获得更深入的帮助和支持。
请记住，每个人的焦虑症程度和应对方法都不同，选择适合自己的方法进行尝试，并保持积极的心态。