焦虑症引起的心慌和拉肚子可能是身体对压力和焦虑的生理反应。以下是一些应对焦虑症并减轻心慌和拉肚子的方法：
1.呼吸练习：尝试深呼吸和缓慢呼气，这有助于放松身体和减轻焦虑感。
2.放松技术：练习放松技术，如渐进性肌肉松弛法、冥想或瑜伽等，可以帮助缓解焦虑和舒缓身体。
3.改变思维模式：试着认识到自己的焦虑情绪，并尝试用积极的思维来应对。可以采用认知行为疗法技巧，如替换负面思维为积极的思维，以减少焦虑症状。
4.锻炼：进行适量的运动可以释放身体和心理上的紧张感，并产生身体上的放松感。
5.饮食和生活习惯：保持健康的饮食和规律的生活习惯有助于维持身体和心理的平衡。
6.寻求支持：与家人、朋友或专业人士谈话，寻求支持和理解，可以帮助减轻焦虑症状。
7.医疗治疗：如果焦虑症状持续严重，影响生活质量，应咨询医生或心理咨询师，以获取更专业的帮助和治疗。