焦虑症是一种常见的心理疾病，但是可以通过各种治疗方法来帮助缓解症状。以下是一些建议：
1. 寻求专业帮助：首先要找到一位经验丰富的心理咨询师或心理医生。他们可以通过心理评估和诊断来帮助确定问题的严重程度，并制定个体化的治疗计划。
2. 心理疗法：认知行为疗法（CBT）是一种常用的心理疗法，被证明对焦虑症非常有效。CBT帮助患者识别和改变不健康的思维和行为模式，以减少焦虑感和症状。
3. 药物治疗：对于严重的焦虑症，医生可能会考虑开具一些抗焦虑药物。这些药物可以帮助控制焦虑症状，但需要在专业医生的指导下使用。
4. 建立健康的生活方式：保持规律的作息时间、良好的饮食、适度的运动和休闲活动，可以有助于减轻焦虑症状。此外，减少咖啡因和酒精的摄入也可以改善焦虑。
5. 放松技巧和冥想：学习并练习深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想和其他放松技巧，可以帮助平静情绪和减轻焦虑。
6. 资源和支持：参加焦虑症支持小组、与他人分享经验、与亲朋好友交流，寻求支持和理解，可以帮助患者感到不再孤单，并提供实用的建议和支持。
请注意，每个人的焦虑症症状和治疗需求都可能不同，所以重要的是找到适合自己的治疗方法，并与专业人士密切合作。