焦虑症可以通过以下方式来治疗和缓解：
1. 寻求专业帮助：咨询心理医生或心理治疗师，他们可以帮助你理解焦虑症的原因，并提供有效的治疗方法。
2. 药物治疗：某些药物可以帮助减轻焦虑症状，如抗焦虑药物或抗抑郁药物。但是，必须在专业医生的指导下使用。
3. 认知行为疗法（CBT）：这种心理治疗方法通过改变不健康的思维和行为模式来应对焦虑。CBT通常包括认知重构、深呼吸、渐进性肌肉松弛等技术来减少焦虑。
4. 放松技巧：学习和实践放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉松弛、冥想和瑜伽等。
5. 生活方式改变：保持良好的生活习惯，包括均衡的饮食、规律的运动和良好的睡眠。
左臂疼痛可能是焦虑症的一种体现，因此通过缓解焦虑症状，可以减轻和治疗左臂疼痛。然而，如果左臂疼痛严重或持续，请务必咨询医生，以排除其他可能的身体问题。