老年人焦虑症是一种常见的心理问题，但是可以通过一些自我疗法来缓解焦虑。以下是一些常用的方法：
1. 深呼吸和放松训练：学习深呼吸和放松技巧，例如慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，同时尽量放松身体各个部位。这有助于缓解焦虑和紧张情绪。
2. 注重身体健康：保持良好的生活习惯，包括定期锻炼身体、充足的睡眠和均衡的饮食。这些措施有助于提高身体健康水平，减少焦虑症状。
3. 寻找支持：与家人、朋友或老年人团体建立联系，分享自己的感受和情绪。他们可以提供理解和支持，帮助你缓解焦虑。
4. 学习应对技巧：学习一些应对焦虑的技巧，例如积极思考、问题解决和时间管理等。这些技巧可以帮助你更好地应对焦虑情绪。
5. 寻求专业帮助：如果焦虑症状严重或无法通过自我疗法缓解，可以考虑寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生可以提供更具体的建议和治疗方案。
总结起来，老年人焦虑症可以通过自我疗法和寻求支持来缓解，但在严重情况下还是建议寻求专业帮助。