焦虑症有时可以自愈，但每个人的情况都不同，所以结果会因人而异。对于某些人来说，焦虑症可能会在一段时间后自行缓解。而对于其他人来说，可能需要采取积极的治疗和管理措施来控制焦虑症的症状。以下是一些可能有助于缓解焦虑症的方法：
1. 寻求专业支持：寻找一个经验丰富的心理健康专家或治疗师，他们可以提供有效的治疗和指导。
2. 学习放松技巧：学习并实践一些放松技巧，如深呼吸、渐进肌肉放松和冥想。
3. 运动和戒烟：规律的运动和戒烟可以改善焦虑症状，并提升身心健康。
4. 避免刺激物：尽可能避免诱发焦虑的刺激物，如咖啡因和酒精。
5. 建立健康的生活方式：良好的睡眠、均衡的饮食和合理的应对压力的方法是缓解焦虑症的关键。
7. 接受认知行为疗法：这种疗法可以帮助改变消极的思维模式，并建立积极的应对策略。
总的来说，焦虑症可能自愈，但对于大多数人来说，积极寻求专业治疗和采取良好的自我管理措施是更有效的方法。与医生或治疗师合作，制定出适合自己的治疗和管理计划，可以显著改善焦虑症状，并提升生活质量。