焦虑症是一种常见的精神疾病，常常伴随着身体上的不适反应。以下是一些建议来处理焦虑症身体反应：
1. 深呼吸：尝试利用深呼吸来放松身体。深呼吸有助于减少身体上的紧张感，并帮助恢复正常的呼吸模式。
2. 运动：运动是一种有效的释放焦虑的方式。选择任何你喜欢的体育运动或锻炼方式，如瑜伽、散步或慢跑，以减轻焦虑的身体反应。
3. 放松练习：学习并使用放松练习，如温水浴、温柔的按摩或冥想。这些练习有助于减少焦虑的身体感觉。
4. 保持良好的生活习惯：建立一个健康的生活方式可以帮助管理焦虑症的身体反应。确保获得足够的睡眠、正常的饮食和规律的锻炼。
5. 寻求专业帮助：如果你的焦虑症越来越严重或影响到你的日常生活，寻求专业帮助是很重要的。专业的治疗师可以提供更多的建议和技巧来处理焦虑症的身体反应。
总的来说，焦虑症的身体反应是可以管理和减轻的。通过采取适当的策略，并与专业人员合作，你可以找到适合自己的方式来处理焦虑症的身体反应。