焦虑症可以通过一些自我管理技巧和专业治疗来进行治疗，以下是一些建议：
1. 深呼吸：当你感到焦虑时，试着进行深呼吸练习。深吸一口气，慢慢吸气，然后慢慢呼气。这有助于减轻紧张情绪和缓解心跳过快。
2. 放松练习：尝试使用渐进性肌肉放松技术或冥想来放松身体和思维。这些方法可以帮助降低心率和减轻焦虑状态。
3. 锻炼：进行适量的体育锻炼可以放松身心，改善心脏健康，并减少焦虑症状。
4. 避免刺激物：限制咖啡因、尼古丁和酒精等刺激物的摄入，它们可能会导致心跳加快。
5. 睡眠良好：保持良好的睡眠习惯对焦虑症的治疗非常重要。尽量保持规律的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。
6. 寻求专业帮助：如果焦虑症症状严重影响了你的日常生活，可以寻求专业治疗。认知行为疗法（CBT）和药物治疗等方法可以帮助你管理焦虑症症状。
重要的是要寻求医生或心理健康专家的建议，并根据个人情况制定最适合你的治疗计划。