慢性鼻窦炎是一种慢性炎症性疾病，会导致鼻子堵塞和其他症状。以下是一些建议来缓解鼻子堵塞和打喷嚏的问题：
1. 使用盐水洗鼻：每天使用盐水或生理盐水来洗鼻子可以帮助清洁鼻腔，减轻堵塞感。可以使用特制的鼻盐水产品或者自制盐水来实施。
2. 使用局部鼻腔喷雾剂：局部鼻腔喷雾剂，如去充血益母草喷雾剂，能够减轻鼻塞症状，提供暂时的缓解。
3. 加湿环境：保持室内空气湿润有助于减轻鼻腔干燥和堵塞感。可以使用加湿器或者放置水盆在房间中增加湿度。
4. 避免过敏原：如果你的鼻子堵塞和打喷嚏是由过敏引起的，尽量避免接触过敏原，如花粉、灰尘、宠物等。
5. 使用热敷：用温热的湿毛巾敷在鼻子上可以舒缓鼻塞和打喷嚏的症状。
6. 保持头部高位：使用枕头或垫高床头可以帮助鼻腔排出积液，减缓堵塞感。
如果以上方法无法缓解症状，建议咨询医生获取更进一步的建议和治疗方案。