焦虑症手麻可以通过采取以下一些方法进行缓解：
1. 深呼吸：将注意力集中在呼吸上，深呼吸几次以帮助放松身体和舒缓手麻感。
2. 身体放松法：尝试进行渐进性肌肉放松，即从头部开始，逐渐放松身体各个部分的肌肉，包括臂部和手部。
3. 运动：进行适当的身体活动，如散步、慢跑或瑜伽等，有助于释放紧张的情绪和焦虑感，并改善血液循环。
4. 心理疏导：与家人、朋友或专业心理咨询师倾诉，分享你的担忧和焦虑，可以减轻压力和不安感。
5. 改善睡眠质量：保持规律的睡眠时间和睡眠环境，避免过度疲劳和睡眠不足，对于缓解焦虑症手麻有帮助。
6. 心理保健技巧：尝试一些放松技巧，如冥想和深度放松练习，有助于降低焦虑感和缓解手麻。
7. 饮食注意：保持均衡的饮食，避免过度摄入咖啡因和糖分，这些物质可能会增加焦虑感。
如果焦虑症手麻严重影响到你的日常生活和功能，请务必咨询医生或专业心理咨询师，以寻求更具体和个体化的建议。