慢性支气管炎长期痰堵可以通过以下方法缓解：
1. 坚持吸氧和运动，增强呼吸系统的耐力和弹性。
2. 加强饮食调理，多吃清淡易消化的食物，避免烟、酒、咖啡等刺激性食物，在晚餐前少喝水。
3. 保持良好的室内空气情况，保持房间通风，避免空气中污染物的侵入。
4. 坚持正确的呼吸方式，尽量避免使用肺力爆发性呼吸，如大口呼气或叫喊等，让呼吸顺畅而平稳。
5. 定期进行呼吸道护理，如吸痰、进行拍胸按摩、涂抹胸部等，促进痰液排出。
6. 根据医生建议使用药物治疗，如支气管扩张剂、黏稠化痰剂、糖皮质激素等。
7. 定期检查，及时处理痰液增多、痰液颜色变化等情况，确保疾病得到控制。