焦虑症引起的多梦和头晕可能是焦虑症的常见症状之一。以下是一些建议来帮助缓解焦虑症引起的多梦和头晕：
1. 寻求专业帮助：与心理医生或心理治疗师进行咨询，以了解焦虑症的根源，并获得恰当的治疗建议和技巧。
2. 学习放松技巧：学习并练习深度呼吸、渐进性肌肉放松、冥想和身体放松等放松技巧，以减轻焦虑症状。
3. 建立规律的睡眠时间：保持每天充足的睡眠时间，并尽量保持规律的睡眠时间表。
4. 避免刺激物：尽量避免摄入咖啡因和刺激性食物，避免使用电子设备和暴露在过多的刺激性环境中。
5. 进行适度的锻炼：规律地进行适度的身体活动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于减轻焦虑和促进睡眠质量。
6. 培养良好的生活习惯：养成健康的生活习惯，包括良好的饮食、规律的饮食时间以及避免过度使用药物和酒精。
7. 找到适合您的应对策略：有时，适当的应对策略如参加心理咨询、练习冥想或尝试自我放松技巧，可以帮助缓解焦虑和提高整体心理健康。
请记住，每个人的情况和需要都不同，因此最好咨询专业医生以获取个性化的建议和治疗方案。