慢性鼻窦炎引起鼻涕倒流至喉咙的情况可以采取以下措施：
1. 确诊：首先需要前往医生处进行诊断，确定症状是否由慢性鼻窦炎引起，排除其他疾病的可能性。
2. 改善生活习惯：保持良好的饮食和生活习惯，饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物的摄入，保持充足的睡眠，避免疲劳。
3. 维持鼻腔清洁：使用生理盐水或鼻腔清洁剂冲洗鼻腔，帮助清除痰液和减轻鼻塞。
4. 加湿环境：保持室内湿度适宜，使用加湿器或放置湿毛巾等方式，增加空气湿度，减少喉咙干燥刺激。
5. 药物治疗：可根据医生建议使用局部或全身的抗生素、抗炎药物或抗过敏药物，以缓解症状。
6. 手术治疗：在严重病例下，医生可能会推荐手术治疗，如鼻窦镜手术等。
在治疗期间，需遵循医生的建议，并定期复诊，以便调整治疗方案和监测疾病的进展情况。