慢性鼻窦炎是一种长期存在且顽固的炎症，不能完全自愈，但可以通过以下方法来缓解症状和减少发作的频率：
1. 做到充分的休息和睡眠，保持良好的生活习惯。
2. 漱口温水，保持口腔清洁，防止细菌和病毒的传播。
3. 鼻腔冲洗：使用盐水或生理盐水进行鼻腔冲洗，可以清洁鼻腔，减少炎症和分泌物的堆积。
4. 经常清洁鼻腔：使用温水或生理盐水清洁鼻腔，可以去除鼻腔中的病菌和分泌物。
5. 保持室内湿度：适度增加室内湿度，可以减少鼻腔黏膜的干燥，有利于炎症的缓解。
6. 避免过敏原：尽量避免接触和吸入过敏原，如花粉、灰尘、宠物毛发等。
7. 暂时停用鼻腔药物：如果长期使用鼻腔药物，可以与医生商讨适当停用一段时间，以防止鼻腔的依赖和药物的副作用产生。
此外，还需要定期就诊，接受医生的治疗和指导，以控制病情的发展和降低复发的风险。