焦虑症引起的腹痛和腹泻是很常见的症状。治疗焦虑症的同时，也应该采取措施缓解这些身体不适。以下是一些建议：
1. 寻求专业医生的帮助：焦虑症可能需要专业的治疗，如心理治疗或药物治疗。咨询心理医生或精神科医生，了解适合自己的治疗方法。
2. 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法、冥想等，可以缓解焦虑情绪和身体不适。
3. 规律生活：保持规律的睡眠、饮食和运动习惯，有助于调节身体和心理状态。尽量避免过度劳累和过度刺激。
4. 饮食习惯：避免食用刺激性食物，如咖啡因、辛辣食物等，这些可能刺激胃肠道引起腹痛和腹泻。增加膳食中的纤维，如蔬菜、水果、全谷食品等，有助于缓解便秘和腹泻。
5. 应对焦虑：使用一些应对焦虑的方法，如正面思考、寻求支持、放松活动等，有助于缓解焦虑情绪，并减少身体不适的发生。可以尝试一些放松的活动，如散步、看电影、听音乐等。
请记住，这些方法只是一些建议，并不代表一切情况适用。如果症状持续存在或加重，建议及时咨询医生。