焦虑症可以导致呼吸困难，以下是一些缓解焦虑引起的呼吸困难的方法：
1. 深呼吸：尽可能放慢呼吸并深吸气，然后慢慢吐气。重复几次，这有助于放松身体和减轻焦虑。
2. 身体放松：试着放松紧绷的肌肉，从头到脚逐渐松弛每个部位。这可以通过深呼吸和专注放松来实现。
3. 分散注意力：尝试分散注意力，转移对呼吸困难的关注。 试着关注别的事情，例如听音乐、看书、做手工、聊天等活动，从而分散焦虑的注意力。
4. 寻求支持：与亲朋好友谈谈自己的焦虑症状，并寻求他们的理解和支持。有人陪伴和鼓励可以减轻焦虑和呼吸困难的感觉。
5. 找到舒适的环境：在焦虑发作时，找一个舒适、安静的环境，远离任何可能加重焦虑的刺激。
6. 寻求专业帮助：如果焦虑症严重影响日常生活，建议寻求心理咨询师或心理医生的专业帮助。他们可以提供更多有效的缓解方法。
需要注意的是，这些方法可以帮助在呼吸困难发作时缓解症状，但最好还是寻求医生的诊断和相关治疗。医生可以根据具体情况给出更详细的建议和治疗方案。