连续遗精可能是由于性欲过高、性生活不规律、生活作息不正常等因素造成的。如果你发现自己频繁遗精，可以尝试以下方法：
1.保持规律的生活作息，保证充足的睡眠和运动。
2.避免过度刺激性器官，减少性幻想和过多的手淫。
3.适当锻炼身体，增强体质，例如进行有氧运动。
4.改善饮食，保证营养均衡，多吃富含锌和维生素的食物，例如海鲜、谷类食品和蔬果等。
5.保持良好的心态和心理健康，缓解精神压力和焦虑。
如果以上方法无法缓解频繁遗精的问题，建议及时咨询专业医生的意见。