焦虑症是一种常见的精神疾病，需要得到专业的治疗和支持。以下是一些建议：
1. 寻求专业帮助：预约心理咨询师或心理医生进行评估和治疗。他们可以为您提供有效的治疗方法，如认知行为疗法（CBT）或药物治疗。
2. 学习放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛法、冥想等放松技巧，帮助减少焦虑情绪。
3. 平衡生活：确保有足够的睡眠、营养饮食和适度的运动，以维持身体和心理的健康平衡。
4. 应对焦虑触发源：识别可能引发焦虑的因素，并寻找应对策略。可以尝试规划时间、设定优先级、学习问题解决技巧等。
5. 建立支持网络：与家人、朋友或支持团体保持联系，分享感受，寻求支持和理解。
6. 注意自我照顾：不断保持积极的自我关怀，给自己留出时间放松、做感兴趣的事情，并找到适合自己的应对焦虑的方法。
请记住，这些建议只是帮助您减轻焦虑症状的方法之一，但积极寻求专业帮助是最重要的。焦虑症需要全面的治疗和支持，专业的医生能够根据您的个体情况制定最佳的治疗计划。