焦虑症是一种常见的心理问题，可以通过以下方法来治疗或缓解焦虑症：
1. 寻求专业帮助：寻找心理咨询师或心理医生进行疗程治疗，他们可以提供专业的指导和治疗建议。
2. 学习应对技巧：学习适当的应对技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等，可以帮助缓解焦虑症状。
3. 建立健康的生活习惯：保持良好的睡眠质量，规律的饮食和适度的运动有助于调节身心状态。
4. 避免过度刺激：避免或减少与焦虑相关的刺激，如咖啡因和酒精等。
5. 没有过高的期望和完美主义：向自己设定合理的目标，学会接受自己的不完美和失败。
6. 寻找支持：与家人、朋友或支持团体分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。
记住，每个人的焦虑症状和成因不同，所以治疗方法可能因人而异。最好的方式就是通过寻求专业帮助来获取个体化的治疗方案。