焦虑症是一种常见的心理问题，但是可以通过一些方法来缓解焦虑感，包括：
1. 深呼吸：尝试深吸几口气，慢慢吐气，重复几次，有助于放松身心，缓解焦虑感。
2. 身体活动：进行一些身体活动，比如散步、跑步、瑜伽等有助于释放身体和思维上的紧张感。
3. 培养放松技巧：例如渐进性肌肉放松训练、冥想和正念练习等，有助于减轻焦虑。
4. 与他人交流：与亲朋好友、心理咨询师或支持小组成员交流，分享自己的感受和困扰，获得支持和理解。
5. 保持健康生活方式：充足的睡眠、均衡饮食和适量运动等有助于维持身心健康。
6. 改变思维模式：学习认知行为疗法的技巧，分析和挑战自己的负面思维，培养积极、客观和合理的思维方式。
7. 寻求专业帮助：如果焦虑症严重影响了日常生活和工作，建议咨询专业心理咨询师或医生，以获得更系统的治疗和支持。
记得每个人的情况不同，所以可以根据个人情况选择合适的方法来缓解焦虑感，并且耐心和坚持是至关重要的，如果一时无法缓解焦虑，不妨试试多种方法，或者寻求专业帮助。