肩周炎是一种常见的肩部疾病，可通过一些小方法进行治疗，包括：
1. 休息和保持肩部稳定：减少使用受影响的肩部，避免剧烈活动或运动，保持肩部稳定。
2. 热敷或冷敷：可以根据个人的喜好选择热敷或冷敷来缓解疼痛和肌肉炎症。热敷可以帮助舒缓肌肉，促进血液循环，而冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3. 痛点按摩：使用手指或按摩工具轻轻按摩疼痛的区域，以缓解肌肉紧张和疼痛。可以结合一些按摩油或乳液进行按摩。
4. 适量运动和伸展：进行一些轻度的肩部伸展运动可以帮助增加肩关节的灵活性，缓解疼痛和减轻炎症。但是要避免过度运动或剧烈运动。
5. 药物治疗：使用一些非处方药物，如非甾体类抗炎药物（NSAIDs）或肌肉松弛剂，可以缓解疼痛和减轻炎症。但是要在医生的指导下使用。
6. 物理治疗：如果症状持续或加重，可以寻求物理治疗师的帮助。物理治疗可以通过热疗、电疗、按摩、针灸等方法来缓解疼痛和促进康复。
请注意，以上方法只是一些常见的肩周炎治疗方法，具体的治疗方案和方法应根据个人的具体情况和医生的建议而定。如果疼痛严重或不缓解，建议及时就医。