肩周炎的治疗方法包括以下几个方面：
1. 休息：暂时停止或减少相关活动，避免过度使用肩部肌肉和关节，让肩部得到足够的休息。
2. 热敷和冷敷：可以通过热敷或冷敷来缓解肩部疼痛和肌肉炎症，一般来说，刚出现疼痛时可以使用冷敷，帮助减轻炎症和肿胀，适用于急性期；而在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环和肌肉松弛。
3. 物理治疗：包括针灸、推拿、理疗等方法，通过按摩、牵引、拉伸等手法来缓解肌肉紧张和僵硬，增加关节的活动范围。
4. 药物治疗：可以使用非处方的非甾体类消炎药物（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）来缓解疼痛和炎症。
5. 注射治疗：肩关节周围疼痛可通过注射激素类药物来缓解，如可使用肌肉注射或关节内注射。
6. 有效运动：进行一些适量的肩部运动和锻炼来增加肌肉的力量和灵活性，可以选择一些适合肩部康复的运动，如肩部旋转运动、拉伸运动等。
以上是一般的治疗方法，具体治疗方案需根据患者的具体情况来确定，建议在专业医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯、饮食均衡、加强体育锻炼也是预防和治疗肩周炎的重要措施。