记忆力下降可能与鼻窦炎引起的鼻塞、头痛和失眠等症状有关。以下是一些建议，帮助改善记忆力：
1. 控制鼻窦炎症状：积极治疗和管理鼻窦炎，控制鼻塞、头痛等症状，以减少对记忆力的影响。
2. 运动身体：适量的身体活动可以增强血液流动，提升大脑的氧气供应，有助于改善记忆力。
3. 拥有良好的睡眠环境：确保充足的睡眠对于大脑功能和记忆力的恢复非常重要。创造一个安静、舒适的睡眠环境，保持规律的作息时间。
4. 均衡饮食：注意摄入丰富的营养物质，包括蔬菜、水果、全谷物、健康脂肪和高质量的蛋白质。保持充足的水分摄入也是重要的。
5. 大脑训练：进行一些可以刺激大脑活动的活动，如解谜、学习新的知识和技能，有助于提高记忆力。
6. 防止压力和焦虑：持续的压力和焦虑可能对记忆力产生不利影响。通过放松技巧，如冥想、呼吸练习和休闲活动，减轻压力和焦虑。
7. 注意分散注意力：避免同时处理多项任务，集中注意力于一项任务上，提高注意力和记忆力。
8. 寻求医学专业建议：如果鼻窦炎和记忆力下降持续且严重，建议咨询医生寻求专业建议和治疗方案。
请注意，这些建议提供的是一般性信息，并不能替代医生的具体指导和建议。如果您有任何健康问题，请咨询医疗专业人士。