感冒引发的鼻炎和流鼻涕可以通过以下方法来缓解：
1. 保持室内空气清新：打开窗户换气或者使用空气清新剂。
2. 多喝温水：可以加速病毒排出，缓解症状。
3. 进食辛辣食物：如姜、辣椒等有助于开启鼻窦，减轻鼻塞等症状。
4. 使用药膏或喷雾剂：如鼻炎、鼻塞等药膏或喷雾剂可缓解症状。
5. 按摩穴位：可采用指压、拍打等方法刺激鼻翼两侧的穴位，有助于缓解鼻涕和鼻塞。
6. 保持清洁：保持鼻腔的清洁，避免鼻屎和细菌滋生。
如果症状严重，建议尽快去医院就诊。