感冒头昏昏沉沉可能是因为发烧、鼻塞、喉咙痛等症状引起的，以下是一些缓解头昏症状的方法：
1.保持休息：避免过度劳累，多休息可以帮助身体恢复和抵抗病毒感染。
2.饮食清淡：可食用清淡易消化的食物，如米粥、蔬菜水果等，避免油腻重口味的食物。
3.喝足水：喝足水可以帮助排除体内毒素和病毒，并防止脱水。
4.按摩头部：轻轻按摩头部可以促进血液循环，缓解头部不适。
5.药物治疗：如阿司匹林、对乙酰氨基酚等退烧、止痛药，或鼻塞药、咽喉舒缓药等可以缓解症状，但需遵医嘱使用。
如果头昏症状持续或加重，建议尽快就诊医院或看医生。