感冒引起的拉稀和腹泻通常是由病毒或细菌感染引起的，可以采取以下措施缓解症状：
1. 补充水分：多喝清水、鲜榨果汁、淡盐水等来补充足够的水分，以防脱水。
2. 饮食调理：少吃油腻、辛辣、刺激性食物，可以吃些清淡易消化的食品，如稀饭、面条、鸡蛋羹等。
3. 益生菌：可以适当食用乳酸菌饮料、酸奶等，帮助调节肠道菌群。
4. 注意卫生：勤洗手，保持环境干净卫生，避免传染感冒病毒或细菌。
如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。