感冒是一种常见的病毒性呼吸道感染疾病。一般来说，以下措施可以帮助预防和控制感冒：
1.勤洗手：经常洗手可有效杀灭病毒。
2.戴口罩：在公共场所、人流密集的地方戴口罩可以防止病毒的传播。
3.保持良好的室内通风：经常开窗通风可以减少病毒的积累。
4.坚持锻炼：锻炼可以提高免疫力。
如果已经感冒了，以下措施可以帮助缓解症状：
1.多喝水：喝足够的水可以帮助润喉和清洗呼吸道。
2.保持休息：休息多一点可以加速身体恢复。
3.适当饮食：避免食用过多油腻的食物，多吃水果和蔬菜。
4.药物治疗：如果症状比较严重，可以服用适当的药物缓解症状，如感冒药和退烧药等。
以上是一些简单的建议，如果病情严重或持续时间较长，应该及时就医。