感情焦虑症可以通过一些方法来缓解和解决。以下是一些可能有帮助的建议：
1. 接受自己的情绪和焦虑：意识到自己有感情焦虑是重要的第一步。不要否认或压抑自己的情感，而是接受并理解它们。
2. 寻求支持：和亲近的朋友、家人或恋人交流，分享自己的感受。他们可能会给予你理解和支持。
3. 寻求专业帮助：如果感情焦虑严重且影响了日常生活和人际关系，寻求专业心理治疗师或咨询师的帮助是很重要的。
4. 心理健康练习：通过一些心理健康练习来控制焦虑，如深呼吸、冥想、放松技巧和正面自我说话。
5. 意识到焦虑的原因：努力了解焦虑的原因是什么，并找到适合自己的方法去处理。
6. 管理自己的期望：过高的期望常常导致焦虑。学会接受事实并为自己设定合理的目标。
7. 健康生活方式：保持健康的生活方式，如良好的饮食、充足的睡眠和适量的运动，可以帮助减轻焦虑。
8. 放松和自我照顾：定期进行放松活动，如按摩、读书、听音乐或参加瑜伽等，可以缓解焦虑的症状。
9. 建立健康的人际关系：与他人保持良好的沟通和尊重，建立健康、互相支持的人际关系。
10. 避免过度纠结：尽量不要过度纠结于自己的感情问题，学会放下并专注于其他重要的事情。
请记住，每个人的情况都不同，可能需要不同的方法来缓解和解决感情焦虑症。如果以上的方法没有起作用，建议寻求专业的帮助。