感冒后喉咙有痰可以尝试以下方法缓解：
1. 喝温水：多喝温水可以帮助稀释痰液，缓解喉咙不适；
2. 吃蜂蜜：蜂蜜有镇静和抗炎作用，可以减轻喉部炎症；
3. 熏蒸：可以用药材或精油进行蒸汽熏蒸，可以缓解喉咙疼痛和减少痰液；
4. 温热盐水漱口：用温热的盐水漱口，可以杀死细菌和减轻喉咙疼痛；
5. 使用鼻腔喷雾剂：使用鼻腔喷雾剂可以缓解鼻塞和喉咙不适；
如果症状严重持续较长时间，建议就医，寻求专业医生的建议。