感冒时不建议运动，因为身体免疫系统已经受到病毒的攻击，并处于虚弱状态，此时运动可能会使病情加重。但是，如果您坚持运动，以出汗为目的时，需要注意以下几点：
1.适量运动：感冒期间建议选择轻微运动，如散步、瑜伽等，不要过度运动。
2.穿适合的衣服：建议穿运动衫、运动裤等透气性强的衣物，以免出汗后湿气过重。
3.勿在寒冷环境下运动：运动时选择在温暖舒适、空气清新的环境中运动。
4.多喝水：运动后需要及时补充水分，以免脱水。
5.停止运动：如果感觉不适，如头晕、恶心等，应立即停止运动。
总之，在感冒期间不建议运动，如果坚持运动，需量力而行，也不要忘记及时补充水分和注意休息。