感冒时要注意饮食，以下是一些建议：
1.多喝温水：感冒时身体需要更多的水分来补充失水，温水比冷水更有助于缓解喉咙疼痛。
2.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫系统。
3.适当补充蛋白质：感冒时身体需要蛋白质来帮助修复组织，可以食用鸡肉、鱼肉等富含蛋白质的食物。
4.避免油腻食物：油腻食物容易引起消化不良，影响身体吸收营养。
5.少喝或避免饮酒和咖啡：酒精和咖啡因会让身体脱水，增加感冒的不适和病情的恶化。
总的来说，感冒时的饮食应以清淡、易消化的食物为主，并注意补充足够的水分。