很抱歉听到您的腰肌劳损问题。腰痛可能是由多种原因引起的，包括肌肉劳损、韧带拉伤、椎间盘问题或姿势不正等。由于您提到腰痛与走路有关，可能是因为长时间行走导致肌肉劳损加重。
以下是一些建议，希望能够帮助减轻腰痛并增强腰部的稳定性：
1. 休息和活动：在腰痛发作期间尽量避免过度活动，充分休息。但适量的轻度活动如散步则有助于舒缓症状。逐渐增加活动量，同时结合针对腰部的有氧运动和强化锻炼，如游泳和腹部肌肉锻炼等。
2. 保持正确姿势：坐立时要保持正确的坐姿，避免长时间弯腰或翘腿。睡觉时选择一个合适的床垫和枕头，以使脊椎保持自然曲线。
3. 加强腰部肌肉：进行一些腰部加强肌肉的训练可以提高腰部的稳定性，减轻肌肉疲劳和不适。可以咨询专业的物理治疗师或运动教练来指导合适的锻炼方式。
4. 热敷和冷敷：在腰痛发作时，可以尝试轮流使用热敷和冷敷来缓解疼痛和炎症。热敷可以帮助放松肌肉，冷敷可以减轻肿胀和疼痛感。
5. 避免长时间保持同一姿势：避免长时间站立或坐下，尽量每隔一段时间改变姿势，进行一些简单的伸展运动。
6. 寻求专业帮助：如果腰痛持续不缓解或情况加重，建议咨询专业的医生或物理治疗师。他们可以根据您的情况提供更具体的建议和治疗方案。
请您注意，以上建议仅供参考，如果有不适或疼痛不缓解，请务必咨询医生或专业人士的意见。希望您尽快康复！