感冒食疗有以下好建议：
1. 喝热水：喝热水可以促进身体的新陈代谢，加快身体的恢复速度，还可以缓解喉咙干燥疼痛的症状。
2. 吃姜：姜具有温暖的作用，可以加速血液循环，促进身体的排汗和解毒，还可以缓解胃肠不适的症状。
3. 桂圆红枣汤：将桂圆、红枣、冰糖、枸杞子、龙眼等食材加入适量的水中煮沸，然后慢火炖煮30分钟。这个汤能够补血养颜、滋补肝肾、增强身体免疫力。
4. 葱姜汤：将葱、姜、盐加入适量的水中煮沸，然后慢火炖煮30分钟。这个汤有温暖身体、缓解咳嗽、暖胃健脾的作用。
5. 蜂蜜柠檬水：将蜂蜜和柠檬汁混合加入适量的水中饮用，这个饮品有抗炎、抗菌、缓解喉咙肿痛和增强身体免疫力的作用。
另外，在感冒期间应该避免辛辣、油腻食物，多吃蔬菜水果和清淡易消化的食物，保持充足的睡眠，避免过度劳累。