肝炎或肝癌可以通过以下途径传染：
1. 血液传播：通过血液接触传播是主要的传播途径。例如，接触感染血液的共用注射器、艾滋病病毒感染者的血液、输血、器官移植、使用被其他感染者使用过的刺激性物品等。
2. 性传播：性行为可能导致肝炎病毒的传播，特别是乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒。
3. 母婴传播：乙肝病毒可以通过感染母亲的血液传播给胎儿，导致垂直传播。此外，乙肝病毒还可以通过哺乳传播。
4. 皮肤暴露：肝炎病毒可以通过被感染物体（如棉签、刮脸刀片等）刮伤、割伤或破损的皮肤传播。
5. 其他途径：接触其他生物体的体液，如唾液、粪便、尿液等，可能会导致肝炎病毒的传播。
要预防肝炎或肝癌的传染，可以采取以下措施：
- 接种疫苗：接种乙型肝炎疫苗可以预防乙型肝炎病毒感染。
- 确保安全的注射设备：使用一次性注射器和无菌器械，避免共用注射器。
- 保持个人卫生：经常洗手，避免与他人的血液、体液和性行为接触。
- 避免与感染者共用个人卫生用品：如牙刷、剃须刀等。
- 注意食品安全：避免生食、熟食交叉污染，注意食品的卫生处理和储存。
- 定期检查：定期进行肝功能检查，以便尽早发现和治疗肝病。
如果怀疑自己可能感染了肝炎病毒或患有肝癌，应尽快就医进行检查，并根据医生的建议进行治疗。