放松焦虑症的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1. 深呼吸：通过深呼吸，慢慢吸气，然后慢慢吐气，可以帮助身体和心灵放松，减轻焦虑感。
2. 渐进性肌肉松弛法：通过有意识地放松身体各个部位的肌肉，从而减轻身体上的紧张感，有助于放松情绪。
3. 静心冥想：找一个安静、舒适的环境，闭上眼睛，专注于呼吸或者某个感觉或声音，让思绪平静下来，可以帮助缓解焦虑。
4. 运动和锻炼：适度的运动可以释放紧张和焦虑，同时产生身体上的放松感。
5. 找到喜欢的爱好：做自己喜欢的事情，例如读书、画画、听音乐等，可以分散注意力，缓解焦虑情绪。
6. 与家人和朋友交流：分享自己的感受和困惑可以减轻内心的压力，获得支持和理解。
7. 规律的生活节奏：保持健康的生活习惯，如规律作息、健康饮食、充足的睡眠等，有助于维持身心的平衡，减少焦虑症状。
8. 寻求专业帮助：如果焦虑症严重影响日常生活和工作，建议咨询专业心理医生，寻求相应的治疗和康复指导。
请注意，这些方法仅供参考，如果焦虑症状严重，建议咨询专业医生或心理咨询师获取更全面的帮助。