鼻涕总在喉咙交接处可能是由鼻窦炎引起的，鼻窦炎是鼻窦粘膜的炎症。以下是一些建议：
1. 温水漱口：用温水漱口可以缓解喉咙不适感，也有助于减少鼻涕流入喉咙的情况。
2. 鼻腔清洗：可以用生理盐水清洗鼻腔，帮助去除堵塞和炎症。
3. 保持鼻腔湿润：可以使用盐水喷雾或润滑剂来保持鼻腔湿润，减少鼻涕流入喉咙的情况。
4. 避免刺激性物质：避免接触到刺激性气体、烟雾、尘埃等物质，这些可能会刺激鼻腔导致症状加重。
5. 注意饮食健康：合理饮食，避免食用辛辣刺激性食物，保持充足的水分摄入，有助于改善鼻窦炎症状。
如果这些方法都没有改善情况，建议咨询医生或耳鼻喉科专家，以获取更详细的诊断和治疗建议。