鼻窦炎是指鼻腔内窦腔（额窦、筛窦、蝶窦和上颌窦）的黏膜发炎。常见的症状包括：
1. 鼻塞和流鼻涕：由于黏膜充血和炎症导致鼻腔阻塞，使空气无法顺利通过鼻腔，产生鼻塞感。同时，病变部位分泌物增多，导致鼻涕流出。
2. 鼻痛和面部压力感：由于窦腔内黏膜炎症刺激，产生鼻痛或面部压力感，尤其是弯下身体或咳嗽时加重。
3. 咳嗽：由于黏液反流到咽喉部，刺激喉咙引起咳嗽。
4. 嗅觉减退或丧失：黏膜炎症导致鼻腔内炎症渗出物阻塞嗅觉神经，使嗅觉减退或完全丧失。
如果你怀疑自己得了鼻窦炎，可以尝试以下方法缓解症状：
1. 维持良好的鼻部卫生：每天用温水清洁鼻腔，可以使用生理盐水或者盐水喷雾清洗鼻腔。
2. 热敷：用热毛巾或者热水瓶对鼻腔和面部进行热敷，有助于减轻鼻塞和面部压力感。
3. 饮食调理：多喝温水、多摄取富含维生素C的食物以增强免疫力。
4. 避免接触过敏原：如果你的鼻窦炎是由过敏引起的，注意避免接触可能引发过敏的物质。
5. 寻求医生帮助：如果症状严重或无法缓解，建议尽快就医，医生可能会根据病情给予抗生素、鼻腔冲洗或其他治疗措施。
请注意，以上只是一般性的建议，具体治疗方法应根据个人病情而定，建议咨询专业医生的意见。